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Per questo ti chiedevo quel rapporto di 1/3 a cosa fosse riferito. Direi che è un rapporto che, approssimativamente, può essere rispettato. 12 ore di bicicletta sono davvero troppe :-).
In senso assoluto, tuttavia, 4 ore di corsa ti massacrano davvero ed il consumo calorico quindi si ferma dove arrivi, supponiamo 2 ore - 2.000 kcal. In bicicletta, invece, dopo l'adattamento psico-fisico al mezzo per tutte quelle ore, riesci senza grosse difficoltà a consumare 3.200 - 3.500 kcal per 4 ore di pedalata. La proporzione continua ad essere favorevole al running, ovviamente.

Per quello che riguarda il consumo calorico in bicicletta è diverso proprio in virtù dell'assenza del peso corporeo sugli arti. Ma anche in questo caso non si riesce a generalizzare, le variabili sono troppe. A cominciare, come dicevo, proprio dal tipo di cuore che un atleta ha. Le pulsazioni, infatti, sono specifiche per lo sport che si sta eseguendo e, ancora una volta, favorevoli al running considerando la massima frequenza cardiaca raggiungibile. Non è raro vedere un atleta bradicardico che in bici non supera le 172-174 bpm mentre nel running riesce ad arrivare anche a 180-184 bpm.
Lo stesso atleta eseguendo un allenamento di fondo lento si aggirerà intorno alle 110-120 pulsazioni mentre un altro atleta (io :) ), a parità di condizioni avrà 125-130 pulsazioni :-) con un consumo calorico più elevato ma anche con una capacità di recupero inferiore per allenamenti multipli settimanali.
Alcune volte, un atleta con cuore alto (il mio raggiunge 191 bpm senza difficoltà) riesce ad avere spunti maggiori rispetto ad un bradicardico ma con fatica enorme, e non è sempre detto che sia così. Il campione è bradicardico ma riesce comunque a spingere così tanto da far salire il suo cuore a frequenze molto elevate !
Un'altra variabile da prendere in considerazione è il tipo di percorso, pianeggiante, ondulato oppure salita. In salita, necessariamente, il consumo calorico è decisamente più elevato e anche l'impegno muscolare completamente differente e maggiore quanto più l'atleta è pesante.

La bicicletta è uno sport eccezionale anche se durante l'inverno la trascuro un pò per l'hockey inline che pratico da 3 anni con buone soddisfazioni. Ma non appena la stagione invernale termina, riprendo la bici e ricomincio gli allenamenti ;-). Sono malato ? Direi di sì :-))

Antonio